안녕하세요. 글쓴이님
이렇게 마음을 쏟아 놓는 것을 보면서 화와 답답함이 같이 느껴졌습니다.

이런 환경에서는 아무리 조심하고 설명하려고 해도 부모님과의 갈등이 줄어들기가 어렵고 무기력과 분노를 느끼는 것이 자연스러운 반응이라는 생각이 들어요.

어떻게 보면 사실을 말했음에도 “기분을 건드렸다”는 이유로 혼나거나 처벌이 이어진다면, 이는 논리의 문제가 아니라 권력 관계의 문제에 가까워 보입니다.
이 상황이 반복되는 이유를 글쓴이님의 태도나 노력 부족으로 돌릴 수는 없는 일입니다.

지금 당장 뭘 해야 한다는 답을 찾지 못해도 괜찮습니다. 다만 이렇게 스스로 어떻게 해야하나? 라고 묻는 것 자체가 스스로를 포기하고 있지 않았다는 증거니까요. 여기서는 적어도 글쓴이님이 느끼는 감정이 틀리지 않았다는 걸 말씀드리고 싶습니다.

누군가에게 이 답답한 마음을 털어놓는 것부터가 시작일 수 있습니다.
학교 상담 선생님이나 1388같은 익명의 상담 창구를 통해 글쓴이님이 필요하다면 추가적인 도움을 구해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
하루 빨리 글쓴이님의 답답한 상황과 마음이 나아지기를 진심으로 바라겠습니다..!